Sophrologie
Retrouver un espace pour souffler, s’apaiser et se reconnecter à ses ressources.
Stress, anxiété, fatigue, sommeil difficile, émotions envahissantes, manque de confiance ou période de changement…
La sophrologie offre un temps pour ralentir, revenir à ses ressentis et expérimenter des outils concrets pour mieux vivre ce qui vous traverse.
La sophrologie peut vous accompagner pour…
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mieux faire face au stress et à l’anxiété
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apprendre à réguler ses émotions
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retrouver davantage de calme et de confiance
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favoriser un sommeil plus serein
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traverser une période de fatigue ou de surmenage
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se préparer à un événement important : examen, prise de parole, compétition, accouchement…
Une approche simple et concrète
En séance, je vous guide à travers différentes pratiques :
Respirer
pour revenir au calme et mieux percevoir ce qui se passe en soi.
Relâcher
grâce à des mouvements doux et des temps de détente corporelle.
Se recentrer
en portant attention aux sensations et à l’expérience présente.
Se projeter
à travers des visualisations adaptées à votre objectif.
Vous repartez progressivement avec des pratiques que vous pouvez vous approprier et réutiliser dans votre quotidien.
Comment se déroule l’accompagnement ?
La première séance est avant tout un temps d’échange. Elle permet de faire connaissance, de comprendre ce que vous traversez et de préciser ce que vous aimeriez voir évoluer.
Je vous propose ensuite des pratiques adaptées à vos besoins : respiration, mouvements doux, relaxation, visualisation ou pleine conscience.
Au fil des séances, vous découvrez les outils qui vous conviennent et apprenez à les utiliser de façon autonome dans votre quotidien.
Un accompagnement à votre rythme
La durée de l’accompagnement dépend de votre objectif et de vos besoins. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’ajuster les séances et d’évaluer le chemin parcouru.
Pour les enfants et les adolescents
Les séances sont adaptées à leur âge, à leur rythme et à leurs capacités d’attention. Les pratiques peuvent être plus courtes, ludiques et concrètes.
Un temps d’échange avec le parent peut être proposé lorsque cela est utile, tout en préservant l’espace personnel de l’enfant ou de l’adolescent.
Tarifs enfant/ Ado
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Séance individuelle : ___________________________ 50 €
Tarifs Adulte
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Séance individuelle : ___________________________ 60 €
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Séance Duo - 1h30 : (Couple, parent(s)/ enfant)_80 €
Règlement par chèque et espèces uniquement / Par virement bancaire en visio.
Certaines mutuelles remboursent un forfait de séances de Sophrologie.
Durée :
Une séance dure 1h en dehors de la première rencontre (1h30) qui nécessite plus de temps pour faire connaissance et clarifier l'objectif de d'accompagnement.
La séance pour les enfants dure environ 45 minutes pour maintenir leur état de concentration.
Où ?
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Au cabinet : 3 Av. Jean Bergeron, à Craponne.
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En visio : Un lien vous est envoyé sur votre adresse email en amont de la séance. Il est recommandé d’avoir une connexion internet haut débit, ainsi qu’une webcam et un microphone de qualité.